В статье психолога и мамы ребенка со СМА Маргариты Руцкой рассказывается о том, как пережить утрату близкого человека, и какая помощь может понадобиться людям, проживающим период острого горя.
Как поддержать близкого человека в это время?
Когда потеря произошла не с нами, а с кем-то из наших знакомых и мы не знаем, как его поддержать, то важно осознавать некоторые вещи. Зачастую мы пытаемся совершать определенные действия по отношению к другому, исходя только из своего личного опыта, из своих личных представлений о жизни — такое явление в психологии называют проекцией. Но такие действия могут не принести удовлетворения тому, к кому они направлены, а порой и причинить вред. Это происходит потому что все мы очень разные, для каждого из нас существуют свои предпочтения, привычки, ценности и слабые места. Иными словами, то что хорошо для нас может быть неприемлемым для другого. Но что же тогда нам остается делать, если мы пытаемся помочь кому-то, с кем произошло страшное горе?
Во-первых, мы должны сами для себя осознать, что именно побуждает нас обратиться к горюющему? Возможно, нам невыносимо видеть его боль и хочется устранить источник переживаний рядом с собой? Возможно, бессознательно мы включились в роль спасателя и стремимся испытать свою силу за счет слабости горюющего? Возможно способы проживания горя другого совсем не похожи на то, как мы сами проживаем горе? Причин может быть разное множество. Но если они хоть как-то пересеклись с упомянутыми мотивами, то наше вмешательство в жизнь горюющего человека может стать токсичным для него и лишь причинить ему страдание.
Если же мы дорожим этим человеком и настроены помочь ему, то самым важным в данном случае станет способность прислушаться и услышать, что же именно ему нужно в этот момент больше всего. Для этого не стоит пытаться применять свои собственные методы, а можно донести о своей обеспокоенности, о своих чувствах к нему: «я переживаю о тебе», «я хочу тебя поддержать», «ты можешь на меня положиться», «я готов тебе помочь, чем смогу», «если ты захочешь поговорить, то я рядом». Важно дать возможность выбирать или отказываться от нашей поддержки, не навязывать ее. Важно давать человеку право быть уязвимым, растерянным, озлобленным, угнетенным, опустошенным — важно разрешить ему быть в его горе, проживать его чувства рядом с нами, если мы сами чувствуем в себе устойчивость для такой поддержки или способны разделить и пережить эти чувства вместе с ним.
- Во-первых, дети чувствуют страдания взрослых, но при отсутствии объяснений не могут присвоить им верный смысл и склонны видеть себя причиной этих переживаний. Поэтому для детей важно учиться проживать эмоции на примере своих родителей, значимых взрослых. Таким образом эти переживания становятся для них выносимыми.
- Во-вторых, скрывая свои переживания от детей, мы транслируем, что ничего страшного не произошло, что жизнь идет и дальше, словно бы умерший человек не представлял для семьи какой-либо ценности.
- В третьих, мы лишаем ребенка познавать эту жизнь со всеми ее сторонами и вписывать в представления о реальности факт существования смерти как неотъемлемой части жизни.
- В- четвертых, мы лишаем ребенка возможности попрощаться с ушедшим, оставляя этот процесс незавершенным. Поэтому если родитель честен со своими детьми, они научаются у него ценности жизни других людей, проживанию самых тяжелых чувств, способности выстраивать жизнь вопреки потерям.
Когда и к кому можно обратиться за помощью?
Случается так, что потеря ранит так сильно, что человек не может справиться самостоятельно с этим горем. Депрессия перерастает в хроническую, горе не отпускает, нарушения психики носят острый клинический характер и человек не способен справляться со своей жизнью, не способен позаботиться о себе на самом элементарном уровне.
В таких случаях важно своевременно обратиться за помощью к специалистам. С такими темами работают психологи, которые могут помочь человеку в горе прожить его чувства, найти ресурсы для построения дальнейшей жизни, пересмотреть свои установки и ценности. В более сложных случаях может быть необходима помощь психотерапевта и психиатра. Своевременная терапевтическая и медикаментозная поддержка помогут избежать осложнений и пережить острое горе с наименьшими потерями и вернуться к жизни.
Мы сознательно не даем конкретных практических рекомендаций, так как тема глубокая и сложная, и каждый случай проживания горя нуждается в индивидуальном подходе.
Этот материал содержит лишь общие психологические рекомендации. специалиста. Помните, что без знания вашей индивидуальной ситуации невозможно до конца решить ту или иную проблему или исчерпывающе ответить на индивидуальный вопрос. Если вам нужна индивидуальная психологическая помощь, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим специалистом.
