В ситуации распространения инфекции, ограничительных мер и непривычных условий, в которых мы все сегодня находимся необходимо мы часто видим как взрослым сложно адаптироваться к новой повседневной реальности. Детям тоже может быть нелегко, особенно, если они слишком малы, чтобы полностью понять причины или же ограничены поступающей информацией. Задача родителя – помочь ребенку пережить этот непростой период с максимальным физическим и ментальным комфортом, снять напряжение.
«Если ваш ребенок беспокоен или волнуется из-за коронавируса, — мы предлагаем вам советы наших экспертов о том, чем вы можете ему помочь», — сообщает английский фонд YoungMinds, занимающийся проблемами эмоционального здоровья детей и молодого поколения. Мы перевели и адаптировали рекомендации, которые могут полезны и тем российским семьям, которые сегодня сталкиваются с дезориентацией и беспокойством в текущей ситуации.
***
Ваш ребенок по понятным причинам может волноваться и беспокоиться о том, что он видит, читает в интернете и слышит в новостях или в школе относительно коронавируса (covid-19). Родителям и опекунам мы рекомендуем честно и спокойно рассказать детям о происходящем, не игнорировать и не скрывать информацию. Дети нуждаются в поддержке и спокойствии родителей, когда они взволнованы и расстроены. Они будут брать со взрослых пример в том, как реагировать на данные обстоятельства. Помните, не главное иметь ответы на все ответы, важно вести доверительный и искренний разговор, чтобы ребенок успокоился и понял, что у него есть с кем поговорить, и что он не один в своих переживаниях.
Для начала вам потребуется оценить уровень понимания ситуации ребенком и готовность воспринимать ее, чтобы решить для себя, насколько подробно можно вдаваться в детали происходящего. Важно ответить на их вопросы и обсудить сомнения и страхи, чтобы не нарастала внутренняя тревога. Для начала можно спросить, что, по их мнению, происходит, говорят ли об этом их друзья, и, если говорят, то что, и какие у них есть вопросы.
Дети старшего возраста скорее всего уже читали или видели много информации о коронавирусе в социальных сетях и в интернете. Если они чувствуют себя чересчур взволнованными ситуацией, проговорите с ними, что конкретно в этом их пугает. Можно также порекомендовать ограничить количество просмотра новостей и поощрять их получать информацию с проверенных сайтов с хорошей репутацией.
Начать разговор может быть непросто, особенно если вы чувствуете, что вашему ребенку тяжело. Каждый родитель – эксперт, когда дело касается собственных детей. Вы можете определить, когда они не в настроении, или когда они вас не готовы услышать. Прежде всего, важно помнить, что вы не можете знать ответы на все вопросы, но вы можете помочь сдержать их страхи и тревоги, быть опорой для них.
Десять советов родителям
- Старайтесь не скрывать от своего ребенка новости, так как, скорее всего, они в любом случае все узнают от друзей, в интернете или в школе.
- Поговорите с ребенком о том, что происходит. Узнайте, что им известно и что они об этом думают.
- Постарайтесь ответить на их вопросы и подбодрить их, учитывая возрастные и психологические особенности. Помните, вам не обязательно знать все ответы, разговор нацелен на то, чтобы помочь им успокоиться.
- Дайте ребенку понять, что вряд ли он серьезно заболеет, и, если это все же случится, вы о нем позаботитесь. Также ваш ребенок может беспокоиться о том, кто будет за вами присматривать, если вы вдруг заболеете. Успокойте его, что вы как взрослый держите ситуацию под контролем, о вас есть кому позаботиться, и ему не о чем волноваться.
- Научите детей, как конкретно они могут обезопасить себя от вируса. Например, покажите им, как правильно мыть руки, и напомните, когда они должны это делать.
- Важным для сохранения чувства безопасности и стабильности является поддерживание заведенных в семье ежедневных ритуалов и распорядка дня.
- Проводите время с детьми с пользой – читайте, играйте, рисуйте, готовьте вместе, это помогает снизить чувство тревоги. Это также возможность через игру и в расслабленной атмосфере обсудить волнующие их вещи.
- Поощряйте своих детей мыслить конструктивно о том, что может им помочь чувствовать себя безопаснее и спокойнее.
- Помните, что в такой ситуации ребенку может быть необходим более тесный контакт с вами, сепарация будет восприниматься тревожно. Постарайтесь давать ему поддержку настолько, насколько ему это необходимо.
- Не забывайте заботиться и о себе. Если вы сами чувствуете тревогу и беспокойство по поводу коронавируса, поговорите с кем-то, кто вас выслушает и окажет поддержку.
С текстом оригинальной статьи (на англ. языке) можно ознакомиться на сайте YoungMinds
